Du sagst häufig Ja und merkst oft erst später, dass du das gar nicht wolltest?
Oder du spürst schon im Moment der Frage, wie sich dein Körper zusammenzieht, wie alles in dir eng wird, doch du gehst darüber hinweg?
Denn du bist die, die im Zweifel für andere da ist.
Die hilft, zuhört, funktioniert: im Job, in der Beziehung und in der Familie.
Manchmal bemerkst du erst, wenn du schon Ja gesagt hast, dass du eigentlich gar keine Zeit oder Kapazität dafür hast. Doch ein Rückzug kommt für dich dann auf gar keinen Fall in Frage.
Doch immer öfter lässt dich auch dein Körper spüren, dass irgendetwas nicht stimmt: Mit Erschöpfung, Anspannung, Allergien.
So fühlst du dich irgendwie zwischen zwei Stühlen: Entweder fühlst du dich schlecht und ärgerst dich über dich selbst, weil du wieder Ja sagst, oder du fühlst dich schlecht, weil du jemanden enttäuschen musst.
Doch was wäre, wenn du ganz selbstverständlich Nein sagen könntest, ohne dich dabei schlecht zu fühlen?
Und genau hier setzt diese Reise an.
Du erinnerst dich an den Teil in dir, für den ein Nein selbstverständlich ist.
Den Teil, der weiß, dass du für dich einstehen darfst: in Beziehungen, im Job und im Alltag.
Ein Nein ist kein Ausdruck von Härte, sondern von Klarheit und Selbstachtung.
Du kommst in Kontakt mit einer inneren Haltung, in der du dich selbst ernst nimmst und deine Bedürfnisse nicht mehr automatisch zurückstellst.
Du beginnst zu spüren, wie wertvoll deine Energie und deine Gesundheit sind und wie viel mehr du davon hast, wenn du immer öfter zu dir selbst stehst.
Du beginnst auch zu spüren, dass sich ein Nein auch gut anfühlen kann.
Und du erkennst immer tiefer, dass es nicht deine Aufgabe ist, andere vor Enttäuschung zu bewahren.
An diesen vier Abenden ...,
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beginnst du, dich selbst besser wahrzunehmen und dein Nein ernst zu nehmen.
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wirst du verstehen, warum es dir so schwerfällt, Nein zu sagen.
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wirst du erkennen, was hinter deinem schlechten Gewissen steckt.
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beginnst du, erste Erfahrungen damit zu machen, wie es ist, für dich einzustehen auf eine Weise, die sich für dich stimmig anfühlt.
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erlebst du, wie es sich anfühlt, wenn dein Nein mehr Platz in deinem Leben bekommt.
Und dass es möglich ist, für andere da zu sein, ohne dich selbst dabei zu übergehen.
Dein Nein darf sein.
Wenn du spürst, dass das dein Thema ist:
Das wird sich für dich in unserer Reise verändern
So sieht dein Alltag aktuell aus
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Du sagst deinem Chef oder einer Kollegin spontan zu und fragst dich danach, wie du das alles noch schaffen sollst.
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Du ärgerst dich über dich selbst und fragst dich, warum du immer wieder nachgibst, wenn dich jemand um Hilfe bittet.
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Du hörst dich Ja zu deiner Mutter sagen, obwohl du erschöpft bist und dringend Ruhe brauchst.
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Du sagst einen Termin mit deiner Freundin ab und fühlst dich danach schlecht, als hättest du etwas falsch gemacht.
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Du stehst immer wieder vor der Entscheidung: Dich selbst zu übergehen oder dich schlech zu fühlen, weil du andere enttäuscht hast.
Was sich für dich verändern kann
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Du bemerkst den Moment, in dem du sonst automatisch Ja sagen würdest, und hältst inne.
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Du triffst bewusst eine Entscheidung statt einfach zu reagieren.
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Ein Nein kommt dir leichter über die Lippen und es gelingt dir immer öfter, dich nicht mehr dafür zu entschuldigen oder zu erklären.
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Du bleibst bei dir, auch wenn dein Gegenüber nicht begeistert ist.
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Du spürst mehr Ruhe, Gelassenheit und Energie.
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Du beginnst, dich selbst ernst zu nehmen und anders zu reagieren: bewusster und klarer.
Und genau hier beginnt die Veränderung.
Das wirst du in den drei Tagen erfahren:
So ist diese Reise aufgebaut
Das bekommst du in dieser Reise
Zeitraum:
Donnerstag, 9.4.2026 bis 30.4.2026
Dauer:
4 Live-Abende à 60 Minuten
Ort:
Online via Zoom (Link folgt nach Anmeldung)
Aufzeichnungen, falls du nicht live dabei sein kannst
Dein Investment:
288,- €
Individueller Support:
Zusätzliche Impulse in einer Telegram-Gruppe (ich empfehle die Teilnahme, sie ist aber freiwillig)
Über mich
Ich weiß, wie es ist, zu funktionieren, für andere da zu sein und Verantwortung zu tragen. Und dabei immer wieder über die eigenen Grenzen zu gehen.
Viele Jahre habe ich als Juristin gearbeitet – mit viel Verantwortung und sensiblen Themen.
Ich habe andere dabei unterstützt, für ihre Rechte einzustehen.
Und gleichzeitig habe ich genau das selbst nicht getan.
Ich habe funktioniert, ausgehalten und mich sehr oft angepasst. Und irgendwann habe ich den Kampfmodus angeworfen und mit Vielem in Widerstand gegangen.
Bis mein Körper begonnen hat, mir zu zeigen, dass es so nicht weitergeht.
MIt Erschöpfung, Migräne und immer weniger Energie.
Der Wendepunkt war nicht, dass ich plötzlich wusste, wie ich Nein sagen muss, sondern dass ich begonnen habe zu erkennen, warum ich es bisher entweder nur nachgegeben oder zu kämpfen begonnen habe.
Und genau da hat sich etwas verändert.
Meine Energie kam zurück, ich wurde gelassener und entspannter und ich habe begonnen, für mich einzustehen: ruhiger, klarer, bewusster, Schritt für Schritt.
Heute arbeite ich mit Frauen, die genau an diesem Punkt stehen:
Die spüren, dass sie nicht mehr so weitermachen wollen, aber Angst haben, andere zu enttäuschen.
Ich arbeite nicht an der Oberfläche, sondern genau dort, wo ein Nein bisher nicht möglich ist: Es geht um deine Muster, deine Reaktionen, die Momente, in denen du dich selbst übergehst.
Du lernst bei mir nicht einfach, Nein zu sagen. Du entwickelst eine liebevolle Beziehung zu dir selbst. Denn diese ist die Basis dafür, dass du bewusst und klar bei dir bleiben kannst, auch wenn es unangenehm wird.
Foto: Anna Sommerfeld
Du willst aufhören, automatisch Ja zu sagen und beginnen, für dich einzustehen? Ohne Kampf, ohne schlechtes Gewissen und ohne Angst, andere zu enttäuschen?
Dieser Raum ist dafür da, dass du genau diese ersten Schritte gehst. In deinem Tempo und auf deine Weise.
Raus aus dem ständigen Übergehen deiner eigenen Bedürfnisse – hinein in einen bewussteren, liebevolleren Umgang mit dir selbst.
Sichere dir direkt hier deinen Platz:
Start: 9.4.2026
4 Abende, die den Unterschied machen können.